立春时节，人体的阳气也适应天然向上向外舒发，是人体一年中养阳气的开端。能够说，春季最杰出的特点是“生”。五行中春天与肝脏同属木，肝的生理特性就像春天的树木那样生发条达，故肝与春气相通应。上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院肝病科祝峻峰主任医师和记者说，现代人生活上的压力过大，节奏过快，肝气极易郁结，郁结久了之后易化火，而生多种病症。血压升高、乳腺肿痛、月经失调、失眠等在春季尤为常见。若能在春季好好保养肝脏，则可抗病防衰。春季摄生，在饮食、起居、精力、用药等方面，都需适应春气重在养肝。

　　在春季中，作息组织最好是能恰当地夜卧早上。立春时节，睡觉的最好时刻是晚上23点至早晨6点左右。初春天然界阳气刚刚升发，气温改变又大，昼夜气温改变较大，此刻人体假如穿衣不妥，就很简单感触风寒之邪而发病。因而，尽管春季气候现已渐转温热，但也不宜过早去除棉衣，而应恰当晚脱衣，坚持身体的温暖，也便是民间所称“春捂秋冻”中的“春捂”。

　　春天来了，气候转暖，万物复苏，此刻添加运动量，不仅仅能够活动筋骨、协助气血流转、加速身体的推陈出新，还能够在必定程度上协助耗费体内剩余的脂肪与热量。因而，春季是一年中很好的训练时节。

　　可是春季训练时也要留意，因为春季气候乍暖还寒，昼夜温差较大，且春季时天然界风邪较多，因而进行户外运动时，运动量不宜太大，宜微汗即止，不用汗流浃背、气喘吁吁，避免运动后汗出当风、感触风邪而发病。

　　“怒”是常见的一种心情，中医以为，“肝”属木，对应春天，肝气的疏通、调达和升发，能让身体如春季般万物复苏，生机盎然。相反，肝气郁结，气机不畅，则会让人相形见绌，百病丛生。主张应尽量做到心胸开阔，学会用沉着处事，用平缓的心态看待身边的不平事，宽厚地对人对事，坚持心里的安静。

　　在饮食方面，要考虑到春季阳气初生，能够进食些辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、荠菜、大葱、大蒜等，这些食物性偏温，有助于升发人体阳气，一起具有必定的杀菌效果，对防备春季流感有必定的效果；也能够恰当挑选一些疏肝理气、养血柔肝的药食，如佛手、玫瑰花、白芍等。且春季宜少吃酸的，多吃甘味食物。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆等。

　　“春困”使人身体疲倦，精力不振，五色中青色对应肝脏，所以春天要多吃绿色的蔬菜，如荠菜、草头、香椿、青椒、芹菜等，对肝阳升发、康复精力、消除春困很有优点。切忌勿自行服用保肝药和各种保健品、膳食剂。 本报记者 左妍